少食脂肪、蛋白质；高脂肪、高蛋白质食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

多食长纤维蔬菜，譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等。

多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果、核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便作用。

饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防止便秘，又可防治营养不良。