一、高血压分期：

一期：血压高于正常但无心、脑、肾器官损害。

二期：血压达到确诊高血压水平，至少有下列所属一个器官损害：１．Ｘ线、心电图、左心室肥厚；２．眼底视网膜动脉变窄；３．蛋白尿或肌酐升高。

三期：１．出现冠心病、左心衰；２．TIA脑出血、高血压脑病；３．眼底视网膜出血或渗出。（在此期不易运动，起床三个半分钟）

二、高血压与哪些因素有关：

１．与遗传有关

２．与肥胖有关

３．与吸烟有关

４．与饮酒有关

５．与低钙有关

６．与高盐饮食有关

７．与精神紧张有关

三、高血压的饮食：

１．低盐饮食：每天少于６克；

２．低脂饮食：每天少于２５克，不宜吃动物脂肪；

３．低胆固醇饮食：不宜吃动物内脏、蛋黄、鱼子等胆固醇高的食物；

４．高维生素饮食：多吃蔬菜水果，芹菜有降血压的作用；

５．多吃酸的食物（如苹果、山楂、橘子、猕猴桃等），多吃紫菜，菌类；

６．多吃苦的，如苦丁茶、苦瓜，可以清热解毒，降低血小板凝集；

７．多吃辣的，如葱、姜、蒜。葱是指洋葱，姜是清道夫，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。蒜有消炎解毒，活血抗癌作用；

８．多吃鱼，多喝牛奶。

四、运动的标准：

１．运动后的心率＝170－年龄。

２．有氧运动，如游泳、快走、慢跑、骑自行车等，以不憋气、不喘为度。

五、心功能分级：

1.Ⅰ级：病人患有心脏病但活动量不受限制，平时一般活动不引起疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛。

2.Ⅱ级：心脏病病人的体力活动受到轻度的限制，休息时无自觉症状，但平时一般活动可出现疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛。

3.Ⅲ级：心脏病病人的体力活动明显受限，小于平时一般的活动既可引起上述症状。

4.Ⅳ级：心脏病病人不能从事任何体力劳动。休息状态下也会出现心衰的症状。体力活动后加重。

六、几个常见指标：

肥胖指标：BMI＝体重∕身高 .20-23为正常； 20偏瘦；24-27超重； 28肥胖。

标准体重：＝身高－105(女)、110(男)。