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【健康科普】养肝护肝 科学预防肝脏疾病
来源:阜阳市第二人民医院作者:王梅发布时间:24-07-08浏览次数(1034

在快节奏的现代生活中,肝脏作为人体重要的器官,其健康状态直接影响到我们的身体健康。中医认为它具有调节气血、帮助脾胃消化食物的功能以及调畅情志、疏通气机的作用西医比喻其为人体的“化工厂”,承担着解毒、储存能量、合成蛋白质、分泌胆汁等多个重要功能。

一个健康的肝脏能够有效地排除体内毒素,维持身体机能的正常运作。反之,肝脏功能受损可能导致多种疾病的发生。中医有百病从肝治的说法肝脏的健康直接关系到人体的代谢平衡和免疫力。所以,肝脏的养护与我们身体健康状态息息相关

肝脏有问题,身体早期信号需密切关注

肝脏出现健康问题,身体往往会提前发出信号,这些信号包括:

食欲减退:这是肝病的常见症状之一,因为肝脏参与到人体消化过程之中,一旦出现异常,势必会影响人体的消化功能。

恶心呕吐:肝脏功能异常会影响胆汁的分泌,导致脂肪消化不良,从而引起一系列临床表现。

疲惫乏力:肝脏是合成和储备糖原的场所,肝脏病变后,肝细胞合成和贮存糖的能力下降,当不能产生足够的能量维持人体需要时,就会感到疲惫乏力。

出现黄疸:这是由于肝脏无法清除身体内多余的胆红素所致,初期可能表现为小便发黄如浓茶水,严重时可看到患者巩膜黄染,即白眼珠变黄,甚至出现全身皮肤黄染的表现。

此外,肝掌、蜘蛛痣也是慢性肝损伤的特有表现。肝掌表现为患者的大小鱼际部位和指尖发红,手心发白。蜘蛛痣是一种细小的血管扩张,是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣,形似蜘蛛,故得名“蜘蛛痣”,常见于面、颈和上胸部。

肝脏易受伤,五种危险因素应远离避免

数据显示,我国肝炎、脂肪肝和肝硬化在内的慢性肝病患者人数超4亿。肝癌已是中国第二大肿瘤致死病因。更加严峻的是,肝癌发病日趋年轻化,应引起人们高度重视。肝脏可能受到各种因素的伤害,比如,由于病毒攻击导致的病毒性肝炎、免疫问题导致的自身免疫性肝炎。除此之外,现代人日常一些不经意的行为,正在慢慢吞噬着肝脏的健康。

肝脏有“五怕”

一怕过量饮酒:不节制的饮酒、长期大量饮酒对肝脏的损伤非常大。酒精的主要成分是乙醇,进入人体后会通过肝脏代谢产生大量乙醛,乙醛和蛋白质结合后产生的物质会损伤肝细胞。

二怕霉变食物:花生、玉米、大豆易受到黄曲霉毒素的污染,黄曲霉毒素有致癌作用,霉变的食物不要吃。

三怕肥胖超重:肥胖是脂肪肝形成的主要原因。越胖越容易发生脂肪肝。当脂肪肝发展超过一定限度,可引发胰岛素抵抗、应激性肝损伤等。

四怕经常熬夜:中医认为,“静卧血归肝”,肝脏通常在晚上11点开始进行新陈代谢,进行排毒和修复。如果此时不睡,肝脏就很难得到充分休息。

五怕错误用药:药物大多通过肝脏代谢,不合理用药或错误用药就是给肝脏找麻烦。很多人欠缺“药物也可能伤肝”的认知和警惕,尤其是老年患者和慢病患者,由于长期需要吃药,风险更大。

护肝有方法,健康生活方式是“灵丹妙药”

一是饮食调养:养肝应以清淡饮食为主,少吃油腻、辛辣等食物,减少糖类的摄入,尤其不要吃霉变食物。推荐以下养肝护肝食物:鱼肉、山楂、海带、紫菜、荔枝、羽衣甘蓝、卷心菜等。

二是科学运动:生命在于运动,尤其春天是养肝护肝的好时机,您可以选择散步、慢跑、深呼吸、太极拳等适合自己的活动。

三是戒烟限酒:彻底戒烟,适量饮酒,可以培养一些其他爱好来摆脱酒精和烟草依赖。

四是不乱用药:这样可以减少肝脏代谢负担,让肝脏得到充分的休息。

五是规律生活:养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点,让肝脏得到充分休息,才能让它更好的履行其职责。

六是定期体检:定期进行身体检查,包括肝功能检查,有助于及早发现肝脏问题。

肝脏是我们身体的重要守护者,养肝护肝需要综合的生活方式改变和良好的健康习惯。通过均衡饮食、适度运动、管理药物使用和定期体检,我们可以保护肝脏健康,提高生活质量。

亲爱的朋友们,让我们爱肝护肝,一起行动起来吧!


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