在快节奏的现代生活中，肝脏作为人体重要的器官，其健康状态直接影响到我们的身体健康。中医认为它具有调节气血、帮助脾胃消化食物的功能以及调畅情志、疏通气机的作用。西医比喻其为人体的“化工厂”，承担着解毒、储存能量、合成蛋白质、分泌胆汁等多个重要功能。

一个健康的肝脏能够有效地排除体内毒素，维持身体机能的正常运作。反之，肝脏功能受损可能导致多种疾病的发生。中医有“百病从肝治”的说法，肝脏的健康直接关系到人体的代谢平衡和免疫力。所以，肝脏的养护与我们身体健康状态息息相关。

肝脏有问题，身体早期信号需密切关注

肝脏出现健康问题，身体往往会提前发出信号，这些信号包括：

食欲减退：这是肝病的常见症状之一，因为肝脏参与到人体消化过程之中，一旦出现异常，势必会影响人体的消化功能。

恶心呕吐：肝脏功能异常会影响胆汁的分泌，导致脂肪消化不良，从而引起一系列临床表现。

疲惫乏力：肝脏是合成和储备糖原的场所，肝脏病变后，肝细胞合成和贮存糖的能力下降，当不能产生足够的能量维持人体需要时，就会感到疲惫乏力。

出现黄疸：这是由于肝脏无法清除身体内多余的胆红素所致，初期可能表现为小便发黄如浓茶水，严重时可看到患者巩膜黄染，即白眼珠变黄，甚至出现全身皮肤黄染的表现。

此外，肝掌、蜘蛛痣也是慢性肝损伤的特有表现。肝掌表现为患者的大小鱼际部位和指尖发红，手心发白。蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故得名“蜘蛛痣”，常见于面、颈和上胸部。

肝脏易受伤，五种危险因素应远离避免

数据显示，我国肝炎、脂肪肝和肝硬化在内的慢性肝病患者人数超4亿。肝癌已是中国第二大肿瘤致死病因。更加严峻的是，肝癌发病日趋年轻化，应引起人们高度重视。肝脏可能受到各种因素的伤害，比如，由于病毒攻击导致的病毒性肝炎、免疫问题导致的自身免疫性肝炎。除此之外，现代人日常一些不经意的行为，正在慢慢吞噬着肝脏的健康。

肝脏有“五怕”

一怕过量饮酒：不节制的饮酒、长期大量饮酒对肝脏的损伤非常大。酒精的主要成分是乙醇，进入人体后会通过肝脏代谢产生大量乙醛，乙醛和蛋白质结合后产生的物质会损伤肝细胞。

二怕霉变食物：花生、玉米、大豆易受到黄曲霉毒素的污染，黄曲霉毒素有致癌作用，霉变的食物不要吃。

三怕肥胖超重：肥胖是脂肪肝形成的主要原因。越胖越容易发生脂肪肝。当脂肪肝发展超过一定限度，可引发胰岛素抵抗、应激性肝损伤等。

四怕经常熬夜：中医认为，“静卧血归肝”，肝脏通常在晚上11点开始进行新陈代谢，进行排毒和修复。如果此时不睡，肝脏就很难得到充分休息。

五怕错误用药：药物大多通过肝脏代谢，不合理用药或错误用药就是给肝脏找麻烦。很多人欠缺“药物也可能伤肝”的认知和警惕，尤其是老年患者和慢病患者，由于长期需要吃药，风险更大。

护肝有方法，健康生活方式是“灵丹妙药”

一是饮食调养：养肝应以清淡饮食为主，少吃油腻、辛辣等食物，减少糖类的摄入，尤其不要吃霉变食物。推荐以下养肝护肝食物：鱼肉、山楂、海带、紫菜、荔枝、羽衣甘蓝、卷心菜等。

二是科学运动：生命在于运动，尤其春天是养肝护肝的好时机，您可以选择散步、慢跑、深呼吸、太极拳等适合自己的活动。

三是戒烟限酒：彻底戒烟，适量饮酒，可以培养一些其他爱好来摆脱酒精和烟草依赖。

四是不乱用药：这样可以减少肝脏代谢负担，让肝脏得到充分的休息。

五是规律生活：养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，让肝脏得到充分休息，才能让它更好的履行其职责。

六是定期体检：定期进行身体检查，包括肝功能检查，有助于及早发现肝脏问题。

肝脏是我们身体的重要守护者，养肝护肝需要综合的生活方式改变和良好的健康习惯。通过均衡饮食、适度运动、管理药物使用和定期体检，我们可以保护肝脏健康，提高生活质量。

亲爱的朋友们，让我们爱肝护肝，一起行动起来吧！